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自分のごはんなんて、後回しでいい。
そう思っていませんか。
子どもの偏食対応に毎日疲れて、
気づけば自分のごはんはいつも適当……。
私が作った料理を子どもに拒否されるたびに落ち込んでいた私は、
「もう自分の食事はプロに頼って、楽しく栄養を摂ろう！」
と思い立ちました。
どうせ頼るなら、私のテンションが上がるような美味しい料理がいい。
さらに宅配弁当なら、子どもが見慣れないお料理に興味を持って
「ママ何食べてるの？私も食べたい！」
と言ってくれるかもしれない……
そんな期待も膨らみました。
しかも、無添加のお料理なら、
子どもが欲しがったときも安心して取り分けられるのも助かります。
それでも正直
「無添加って結局高くて、続けられないんじゃない？」
と思い、無添加の宅配弁当を調べ始めました。
調べ始めると価格の安さだけで選びそうになり、
後で気づいて選び直した経験もあります。
この記事では、良い点だけでなく気になった点も正直に含めて、
無添加宅配弁当おすすめ3選と選び方をお答えします。
無添加の宅配弁当サービスがなぜ偏食の子どもを持つ親におすすめなのか
自分の食事まで手が回らない親の悩みとは
偏食の子どものごはんを毎日試行錯誤して用意していると、
正直それだけで気力を使い果たしてしまいます。
子どもが食べられるメニューを考え、
味付けを工夫し、盛り付けを変えてみて…
そこまでやってようやく一口食べてもらえるかどうか。
そんな毎日を送っていると、
自分の食事にまで手をかける余裕なんてほとんど残っていません。
私自身、子どもの偏食対応で疲れ果てた日は、
ご飯にふりかけや子どもたちの残り物を食べるだけで
済ませたりすることが増えていました。
栄養バランスなんて二の次で、
とにかく「お腹に入ればいい」という状態になっていたんです。
そんな時に見つけたのが、無添加の宅配弁当でした。
温めるだけで栄養バランスの整った食事が用意できるなら、
自分のための食事準備にかける時間や気力を大幅に減らせます。
無添加なら子どもに取り分けても安心な理由
宅配弁当を選ぶときに私が一番気になったのは、
「子どもに取り分けても大丈夫かどうか」でした。
偏食の子どもは味覚が敏感な子も多く、
添加物特有の風味や後味の違いに気づいて拒否してしまうケースも
少なくありません。
また、保存料や着色料、化学調味料などをできるだけ避けたいと
考える親御さんも多いはずです。
無添加にこだわった宅配弁当なら、
素材の味を活かしたシンプルな味付けが中心なので、
子どもにもそのまま取り分けやすいのがメリットです。
自分の食事用に注文したはずが、
結果的に子どもの偏食対策の一つにもなる可能性があります。
大人用と子ども用を別々に作る負担を減らせる
偏食の子どもがいると、
どうしても「子ども用メニュー」と「大人用メニュー」を
別々に用意しがちです。
子どもが小さい頃は、
子ども用の薄味と大人用の濃い味を別々に作ったり、
カレーなら、子どもに合わせて甘口を作って物足りなかったり。
でも無添加の宅配弁当を自分の食事に取り入れることで、
子どもの食事作りに集中しながら、
自分は温めるだけで済ませられます。
さらに、無添加であれば子どもに安心して取り分けられる場面も
増えるので、結果的に「別々に作る」という負担そのものを
減らせる可能性があるのです。
宅配弁当無添加サービスの選び方5つのポイント
添加物不使用の範囲(保存料・着色料・化学調味料)で選ぶ
無添加といっても、
サービスによってこだわりの範囲はさまざまです。
保存料や着色料、化学調味料を使わないことは基本ですが、
なかには醤油やみりん、だしなどの調味料に含まれる
添加物(いわゆるキャリーオーバー)まで徹底的にチェックしている
サービスもあります。
私が比較検討する際に重視したのは、
公式サイトで原材料や添加物の基準が
どこまで具体的に開示されているかという点です。
「無添加」という言葉だけでなく、
何をどこまで避けているのかを確認しておくと、
子どもに取り分ける際の安心感が違います。
国産食材の使用比率で選ぶ
添加物だけでなく、
使われている食材の産地も気になるポイントです。
国産食材を中心にメニューを組んでいるサービスは、
原材料の情報開示にも積極的な傾向があります。
すべての食材を国産で揃えるのは難しくても、
主要な肉・魚・野菜がどこ産かを確認できると、
より安心して選べます。
子どもに取り分けやすいメニュー内容で選ぶ
偏食の子どもを持つ親としては、
味付けや調理法が子どもの好みに合いそうかどうかも
重要な判断材料です。
濃い味付けやスパイシーな料理が多いサービスよりも、
素材の味を活かしたシンプルな調理のサービスのほうが、
子どもに取り分けやすい傾向があります。
ハンバーグや煮物、スープ系のメニューがあると、
偏食の子どもでも挑戦しやすいかもしれません。
冷凍か冷蔵かで選ぶ
宅配弁当には冷凍タイプと冷蔵タイプがあり、
それぞれにメリット・デメリットがあります。
冷蔵タイプは、作りたてに近い味わいが楽しめる一方、
消費期限が短め(3〜4日程度)なので、まとめ買いには不向きです。
冷凍タイプは長期保存できる分、
解凍にひと手間かかる場合があります。
自分の生活リズムや冷凍庫のスペースに合わせて選ぶとよいでしょう。
価格と続けやすさで選ぶ
無添加にこだわるサービスは、
食材や調理方法にコストがかかる分、
通常の宅配弁当より価格が高めになりがちです。
1食あたりの価格だけでなく、
送料の有無や定期購入の割引制度なども含めて
トータルで比較することが大切です。
「高いから続けられない」とならないよう、
無理なく続けられる価格帯かどうかを
事前にチェックしておきましょう。
無添加宅配弁当 おすすめ3選
数ある無添加宅配弁当サービスの中から、
「子どもにそのまま取り分けられるか」
「自分の食事の負担を減らせるか」
という視点で3つを厳選しました。
シェフの無添つくりおき：冷蔵の手作り惣菜で子どもにも安心
＼ 「シェフの無添つくりおき」について詳しく書いた記事はコチラ ／
シェフの無添つくりおきは、
化学調味料や保存料を一切使わない完全無添加の手作り惣菜が、
冷蔵の状態で届くサービスです。
食材の82%が国産で、中国産食材は一切使用していません。
専属の管理栄養士が全メニューを監修しているので、
栄養バランス面でも安心して任せられます。
私がこのサービスに惹かれたのは、
「子どもの健康を意識した優しい味付け」
だと明記されている点です。
市販の惣菜や冷凍食品は
味が濃くて子どもに与えるのを躊躇してしまうことが多いですが、
これなら罪悪感なく食卓に出せそうです。
プランは家族構成に合わせて2種類あり、
食卓サポートプランは大人2名+幼児1名の約2日分を想定したセットで
主菜2種と副菜3種の計5パックが届きます。
初回限定価格は3,799円(税込・送料無料)、
2回目以降は5,173円(税込)+送料990円(税込)です。
1回のお届けで30〜70品目もの食材が使われているのもポイント。
自炊でこれだけの品目を揃えようとすると食材が余りがちで、
かえって食材費がかさんでしまいます。
「自炊するよりお得に栄養が摂れる」
と考えると、コスパの面でも納得感があります。
冷蔵なので温めるだけ、
むしろそのままでも食べられる手軽さがあり、
ミールキットのようにカットや調理の手間(15〜20分)もかかりません。
帰宅後1分で食卓が完成するスピード感は、
偏食対応でクタクタになった日にこそありがたいと感じています。
▼こんな人におすすめ
・すぐに罪悪感のない優しい味付けの食事を子どもと囲みたい人
・妊活中・妊娠中・産前産後で、添加物や中国産食材をできるだけ避けたい人
・ミールキットの調理すら負担に感じている人
FIT FOOD HOME：国産食材と無添加調理にこだわった冷凍惣菜
体に不必要な成分を一切使わないという方針のもと、
食品添加物を排除して作られた冷凍惣菜です。
ここまで無添加にこだわっているサービスの特徴は、
「調味料の原材料まで無添加」であることです。
一般的な宅配弁当は、製造時に添加物を使っていなくても、
ベースの調味料に含まれる添加物(キャリーオーバー)までは
気にしていないケースが多いのですが、
FIT FOOD HOMEは木桶仕込みの生赤味噌や希少な生醤油など、
調味料そのものの原材料からこだわっています。
主菜に使う肉・魚・野菜もすべて国産で、
中国産食材は一切使用していません。
購入は5個〜20個まで必要な数を選べ、
「都度購入」と「定期購入」から選択できます。
送料込みの1食あたりの価格は約1,016円〜とリーズナブルで、
定期購入なら送料無料・毎回5％OFFで購入が可能になるのも
継続のハードルを下げてくれるポイントです。
容器は縦18cm×横12cm×高さ3cmとコンパクトなので、
冷凍庫を圧迫しにくい点も助かります。
私が特に良いと思ったのは、
メニューを自分で1品ずつ選べることです。
おまかせでメニューが届くサービスが多い中、
子どもに試させたいメニューをピンポイントで選べるので、
「これなら食べてくれるかも」という一品を狙って注文できます。
▼こんな人におすすめ
・調味料の原材料まで無添加にこだわりたい人
・子どもに試させたいメニューを自分で選びたい人
・冷凍でストックして、必要な時に少しずつ使いたい人
ナチュラルグレース：無添加の食べる主食スープで手軽に栄養補給
山梨県甲府市で30年以上愛されてきた自然派レストランの味を、
無添加のスープとして自宅に届けてくれるサービスです。
化学調味料や保存料は一切使用していません。
一般的なスープギフトは水分中心の「飲む」タイプが多いのですが、
ナチュラルグレースのスープは
具材がゴロゴロ入った「食べる主食」タイプ。
これ一品でもしっかりとした満足感があります。
自家製無添加のこだわり食べるスープセット(6食入り)は
4,980円(税込)です。
さらに嬉しいのは、
スープ以外にも驚くほどメニューが豊富な点です。
ラザニア、パエリア、ドリア、カレー、こだわりパスタソース、
ハンバーグ、ソーセージ、レストラン仕込みの冷凍ピザ、
さらには体に優しいスイーツやコーヒー・ハーブティーまで、
お店のフルコースがそのまま自宅で選べるラインナップに
なっています。
偏食気味のお子様でも、見慣れたカレーやハンバーグ、
あるいはピザのような「お楽しみメニュー」なら、
興味を持ってくれる可能性がグッと高まります。
すべてが無添加で作られているため、
子どもが「ひとくちちょうだい！」と手を伸ばしてきた時にも、
笑顔で安心して取り分けてあげることができます。
30年続く人気レストランが丁寧に仕込んだお料理なので、
自宅用のストックだけでなく、
母の日や内祝いなどのギフトとしても使いやすいですね。
私にとって魅力的なのは、
我が家の子どもたちの大好物のピザやカレー、
ソーセージがあるところです。
自分で作るにはハードルが高いグラタンがあるのも
嬉しいポイントです。
▼こんな人におすすめ
・おかずよりも手軽にプラスできる一品がほしい人
・作るにはハードルの高い本格的な洋食を気軽に食べさせてあげたい人
・自分用のストックだけでなく、母の日やお歳暮などのギフト需要を両方満たしたい人
偏食の子どもがいる家庭に特におすすめの宅配弁当
子どもに取り分けやすいメニューが豊富なサービス
偏食の子どもに新しい食べ物を試させるなら、
まずは「見た目や香りが強すぎないメニュー」から
始めるのがコツです。
「ナチュラルグレース」のように、
スープ以外にもハンバーグや煮物、卵料理など、
子どもが普段から食べ慣れている料理に近いメニューがあると、
抵抗感なく挑戦しやすくなります。
また、シェフの無添つくりおきのように、
子どもの健康を意識した優しい味付けを明記しているサービスなら、
メニュー全体が取り分けやすい傾向にあります。
私は、子どもに出す前にまず自分で味見をして、
「これなら子どもも食べられそう」と思ったものだけを
取り分けるようにしています。
全部を無理に食べさせようとせず、
少しずつ試していくのがポイントです。
薄味・シンプル調理で子どもの好みに合わせやすいサービス
偏食の子どもは、
味の濃さや複雑な調味に敏感に反応することが多いです。
塩分や香辛料を控えめにした、
素材の味を活かしたシンプルな調理のメニューのほうが、
子どもの口に合いやすい傾向があります。
FIT FOOD HOMEのように、
基本調味料からこだわって作られているサービスは、
味の輪郭がはっきりしつつも過剰に濃くないメニューが多く、
子どもの好みに合わせて選びやすいのが利点です。
メニューを自分で選べるサービスなら、
味付けの傾向を確認してから注文できるので失敗が少なくなります。
少量ずつ試せるお試しセットがあるサービス
いきなり大容量で注文してしまうと、
自分や子どもの口に合わなかった場合に持て余してしまいます。
まずは少量から試せるお試しセットや
都度購入があるサービスを選ぶと、
リスクを抑えながら子どもとの相性を確認できます。
ナチュラルグレースの食べる主食スープのように、
1品から気軽に取り入れられるメニューも、
初めての挑戦にはぴったりです。
「ダメなら私が食べればいいや」くらいの気持ちで、
少量ずつ試していくのが偏食対策では大切だと感じています。
無添加とオーガニックの違い
無添加の定義と表示のルール
「無添加」とは、
食品添加物(保存料・着色料・化学調味料・香料など)を
使用していないことを指します。
ただし、「無添加」という表示に
法律上の明確な統一基準があるわけではない点には注意が必要です。
たとえば、「保存料無添加」と表示されていても、
保存料以外の添加物は使われているケースもあります。
また、調味料そのものに含まれる添加物(キャリーオーバー)は、
完成品の原材料表示が免除されることが一般的です。
そのため、「どこまで無添加なのか」はサービスごとに基準が異なり、
原材料表示や公式サイトの説明を確認することが大切になります。
オーガニック(有機)の定義と違い
一方「オーガニック(有機)」は、
農薬や化学肥料をできるだけ使わずに栽培された農産物や、
それを原料にした加工食品を指します。
日本では「有機JAS」などの認証制度があり、
一定の基準を満たした食品だけが
「有機」「オーガニック」と表示できます。
つまり、無添加は「加工時に添加物を使うかどうか」に関する話で、
オーガニックは「原材料の栽培方法」に関する話という
違いがあります。
無添加でも食材自体がオーガニックとは限りませんし、
オーガニック食材を使っていても
加工の過程で添加物が使われることもあります。
偏食対策では無添加を優先すべき理由
偏食の子どもに宅配弁当を試させる場合、
私がまず優先したいのは「無添加かどうか」です。
オーガニック食材は栽培方法へのこだわりであり、
味や食感に直接大きな違いが出にくい一方、
添加物は独特の風味や後味を生み出すことがあり、
味覚が敏感な子どもほど気づきやすいためです。
化学調味料や着色料が入っていないシンプルな味付けの食事の方が、
偏食の子どもにとって受け入れやすい傾向があります。
もちろんオーガニック食材にこだわったサービスを選べれば
なお良いですが、まずは無添加であることを基準に選ぶと
失敗が少なくなるでしょう。
宅配弁当無添加サービスを利用するメリット・デメリット
自分の食事だけでなく、
子どもの偏食対策にも取り入れやすい無添加宅配弁当ですが、
良い面だけでなく気をつけたい点もあります。
メリット：自分の食事の負担が減り気持ちに余裕が生まれる
子どもの偏食対応に時間と気力を使い果たしていると、
自分の食事はどうしても後回しになりがちです。
無添加の宅配弁当を取り入れれば、
温めるだけで栄養バランスの整った食事が用意できるので、
自分のための調理や献立を考える手間がぐっと減ります。
私自身、自分の食事にかける時間を削減できたことで、
心にも少し余裕が生まれました。
子どもの偏食対応でイライラしがちな場面でも、
自分のお腹が満たされているだけで気持ちの持ちようが
変わるものです。
メリット：子どもと同じテーブルで安心して食事ができる
無添加の宅配弁当なら、
そのまま子どもに安心して取り分けることができます。
自分が作った料理を拒否されると精神的に辛いものですが、
市販の宅配弁当であれば「自分の作品」ではない分、
拒否されても気持ちの負担が軽くなります。
食べてくれたらラッキー、ダメなら自分が食べればいい、
というくらいの気楽さで試せるのは、
宅配弁当ならではのメリットだと感じています。
メリット：買い出しや献立を考える手間を省ける
宅配弁当を定期的に利用すれば、
買い出しの回数や献立を考える手間そのものを減らせます。
特に、子どもの偏食対応で「今日は何を作ればいいのか」と
毎日頭を悩ませている親にとって、自分の食事だけでも献立作りから
解放されるのは大きな助けになります。
浮いた時間を子どもの食事作りや、
家族との時間に充てられるのも見逃せないメリットです。
デメリット：通常の宅配弁当より価格が高め
無添加にこだわった宅配弁当は、
添加物に頼らず手間をかけて調理されている分、
通常の宅配弁当やスーパーの惣菜と比べて価格が高めになる
傾向があります。
1食あたり1,000円前後になるサービスも多く、
毎日利用するとなると家計への負担は無視できません。
すべての食事を宅配弁当に置き換えるのではなく、
「自分が特に疲れている日だけ」など、
無理のない範囲で取り入れるのがおすすめです。
デメリット：薄味に感じる場合がある
添加物や化学調味料に頼らない分、
無添加の宅配弁当は素材の味を活かした
シンプルな味付けになっていることが多いです。
ふだん濃い味に慣れている方からすると、
物足りなさを感じることもあります。
ただし、この薄味こそが、味覚の敏感な偏食の子どもにとっては
受け入れやすいポイントになることも。
自分にとっては物足りなくても、子どもとの相性を考えると
一概にデメリットとは言い切れない部分もあるでしょう。
デメリット：保存期間が短い場合がある
冷蔵タイプの宅配弁当は、保存料を使っていない分、
消費期限が3〜4日程度と短めです。
冷凍タイプに比べてまとめ買いがしにくく、
こまめな注文や受け取りのスケジュール管理が必要になります。
冷凍タイプであれば長期保存が可能ですが、
その分、解凍にひと手間かかったり、
冷凍庫のスペースを確保しておく必要があったりします。
自分の生活リズムに合わせて、
冷蔵・冷凍どちらが続けやすいかを見極めることが大切です。
宅配弁当無添加に関するよくある質問
Q1:無添加の宅配弁当は子どもにそのまま出しても大丈夫?
多くの無添加宅配弁当は、
化学調味料や保存料、着色料などを使わずに作られているため、
子どもにそのまま取り分けやすい設計になっています。
ただし、「無添加」の基準はサービスごとに異なるため、
原材料表示や公式サイトの説明を確認したうえで、
まずは少量から試すのがおすすめです。
また、アレルギー食材が含まれていないかも
事前にチェックしておきましょう。
Q2:偏食の子どもでも食べやすいメニューはある?
ハンバーグや卵料理、煮物など、
子どもが普段から食べ慣れている料理に近いメニューは
挑戦しやすい傾向があります。
また、スープのように「食べやすい形状」のメニューも、
偏食の子どもにとってハードルが低い場合があります。
メニューを自分で選べるサービスなら、
子どもの好みに近いものをピンポイントで選んで試すことができます。
Q3:冷蔵と冷凍どちらを選べばいい?
作りたてに近い味わいを重視するなら冷蔵タイプ、
まとめ買いしてストックしておきたいなら冷凍タイプが向いています。
冷蔵タイプは消費期限が3〜4日と短めなので、
こまめに注文できる方向けです。
冷凍タイプは長期保存できる分、
解凍にひと手間かかったり
冷凍庫のスペースが必要になったりする点を考慮しましょう。
Q4:お試しセットはある?
サービスによって、少量から試せるかどうかに違いがあります。
いきなり定期購入や大容量で申し込むと、
子どもの口に合わなかった場合に持て余してしまいます。
専用の「お試しセット」がない場合でも、
初回割引や少量注文が可能なプランを活用すれば、
リスクを抑えて試すことができます。
Q5:解約や休止は簡単にできる?
宅配弁当は定期配送が基本のサービスも多いため、
続けやすさの面から解約・休止のしやすさも比較しておきましょう。
多くの宅配弁当サービスでは、
マイページから簡単にスキップや休止の手続きができます。
ただしサービスによって
手続きの手順や締め切りのタイミングが異なるため、
申し込み前に解約・休止の条件を確認しておくと安心です。
私のおすすめ
私の一番のおすすめは「シェフの無添つくりおき」
私自身がさまざまなサービスを比較した結果、
最終的に一番おすすめしたいと思ったのは
「シェフの無添つくりおき」でした。
自分で1品ずつメニューを選べるサービスも魅力的ですが、
私はあえて
「メニューがおまかせで届く」このサービスを推します！
その理由は3つあります。
①親子のマンネリ防止になる
自分で選ぶと、結局いつも同じようなメニューばかりになりがち。
おまかせだからこそ、自分では作らない色んなお料理に出会えて
毎回の食事が楽しみになります。
②子どもの「食べられるかも！」が増える
食卓に色んな種類のおかずが並ぶことで、
子どもが一口挑戦してくれるチャンスが広がります。
③給食と同じ「偏食克服」のステップになる
偏食のある我が子たちですが、
小学校の給食でバラエティ豊かな料理に触れるうち、
学年が上がるごとに少しずつ食べられるものが増えていきました。
お家でも「見慣れない料理に出会う環境」を作ってあげることが、
偏食克服の一歩になると感じています。
まとめ
子どもの偏食対応に疲れて自分の食事まで手が回らないなら、
無添加の宅配弁当が心強い味方になります。
子どもにそのまま取り分けられる安心感、
自分が作らなくていい気楽さ、
そして浮いた時間で気持ちに余裕が生まれること。
まずは少量から、私と一緒に試してみませんか。
私も試したら、またご報告しますね。
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